このインフォグラフィックス(Inphograpic)によると
私たちは1日に約40%近くを占める9.3時間もの間、座っているようです。これは平均睡眠時間の7.7時間よりも長い時間です。このインフォグラフィックス(Inphograpic)を読むとあなたは座っていることに恐怖を覚えます、きっと。
これから少し意識していこう。
Whether tending our crops of hunting wild boar, most of our lives as humans were lived on our feet. But with the advent of TV, computers, and the desk job, we're sitting down more than ever before in history: 9.3 hours a day, even more time than we spend sleeping(7.7 hours). Our bodies weren't built for that, and it's starting to take its toll. You might want to stand up for this.
簡単に下のインフォグラフィックス(Inphograpic)を抄訳してみました。
詳しくは原文を見てくださいね。（翻訳に自信がない箇所は原文ママ記載）
via: Sitting is killing you
一日に6時間以上座っている人は毎日3時間座っている座っている人よりも、15年以内の死亡率が40%も高まる。運動してても関係がない。
座っているとデブになるよ。（デブの定義って何だ？）
・太っている人は普通の人より1日に2.5時間も座っているよ
・アメリカ人の3人に1人は太っているよ
・1980年から2000年の間でエクササイズの比率は同じだけど座っている時間は8%も増えて、太っている人は倍になっているよ
どのようにアタナの身体を蝕んでいるのか・・・？
・座ったらすぐに足の筋肉細胞の活動が止まるよ
・座ったらすぐにカロリーの燃焼は一分ごとに低下するよ
・座ったらすぐに太ることの手助けをする酵素の働きが90%低下するよ (Enzymes that help break down fat dorp 90%)
・座ってから2時間後に善玉コレストロールが低下するよ
・座ってから24時間後に糖尿病にかかるリスクが高まりインシュリンの効果が24%低下するよ
そして、座り仕事の人は立ち仕事の人に比べて心臓血管関連の病気による死亡率が2倍にななるらしい。
どうすれば良いのか・・・？
とはいえ1日8時間は座らざるをえない生活をおくっているひとがほとんどだと思います。
1日に3~5回ほど歩いてカロリーを消費しましょう。30分のエクササイズでは不十分です。
ちなみに、座る角度は135度が良いとのこと！
運動しようっ、運動っ！
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